A PORÇÃO CERTA

O ideal é oferecer matéria-prima ao sistema digestivo seis vezes por dia. Isso aumenta a taxa metabólica basal (quanto gastamos de energia em repouso). Nos lanches e na ceia, uma fruta, uma barra de cereal ou até uma sopa leve geralmente dão conta do recado. Veja a porcentagem ideal de calorias consumidas ao longo do dia por refeição:





O gráfico abaixo mostra que 64 dos inquiridos consomem os chamados lanches ou pequeno almoço ( sanduíches, salgados e etc.), além de outros conjuntos de refeições.





Porcentagem consumida de diversos tipos de alimentos